سؤال 1 من 15 0% مكتمل
6 دقيقة

اختبار إدارة الغضب والتحكم العاطفي

قياس القدرة على التحكم في الغضب والمشاعر السلبية

سؤال 1
اختر الإجابة المناسبة

أستطيع التحكم في غضبي في المواقف الصعبة

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 2
اختر الإجابة المناسبة

أعبر عن غضبي بطريقة بناءة وغير مؤذية

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 3
اختر الإجابة المناسبة

لا أفقد السيطرة على نفسي عندما أغضب

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 4
اختر الإجابة المناسبة

أتعامل مع الإحباط بهدوء

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 5
اختر الإجابة المناسبة

لا أندفع بردود فعل سريعة عندما أتضايق

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 6
اختر الإجابة المناسبة

أعرف متى أتوقف وأهدأ قبل التصرف

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 7
اختر الإجابة المناسبة

أستخدم استراتيجيات فعالة للتهدئة

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 8
اختر الإجابة المناسبة

لا ألوم الآخرين عندما أغضب

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 9
اختر الإجابة المناسبة

أتعامل مع النقد بهدوء وموضوعية

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 10
اختر الإجابة المناسبة

لا أحمل الضغائن أو أفكر في الانتقام

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 11
اختر الإجابة المناسبة

أتحمل المسؤولية عن مشاعري وأفكاري

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 12
اختر الإجابة المناسبة

أتعرف على علامات غضبي المبكرة

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 13
اختر الإجابة المناسبة

أطلب المساعدة عندما أحتاج للتحكم في غضبي

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 14
اختر الإجابة المناسبة

لا أتخذ قرارات مهمة وأنا غاضب

سيتم الانتقال تلقائياً للسؤال التالي
سؤال 15
اختر الإجابة المناسبة

أتعلم من مواقف الغضب لأتحسن في المستقبل

أجب بصدق
خذ وقتك
خصوصية تامة